I dag er dagen da noen av oss våkner med hjertebank, skallebank og dårlige nerver. Med andre ord, kraftig fyllesjuk. Og som trøst kan jeg fortelle, det finnes ingen kur.
Fyllesyken er en uvelkommen gjest mange har blitt kjent med etter en kveld med for mye alkohol. Hodepine, kvalme, tretthet og generell uggenhet kan sette en demper på dagen derpå. Selv om det ikke finnes en magisk kur som kan fjerne fyllesyken på et øyeblikk, finnes det flere tips og triks som kan lindre symptomene og hjelpe kroppen å komme seg raskere.
Hva er fyllesyke?
Fyllesyke oppstår som en kombinasjon av dehydrering, tap av elektrolytter, lavt blodsukker og opphopning av giftstoffer fra alkoholen. Hovedårsaken er alkoholens effekt på kroppen, inkludert irritasjon i mage og tarm, forstyrret søvn og betennelsesreaksjoner.
Forebygging er nøkkelen
Den beste måten å unngå fyllesyke på er å drikke med måte. Men hvis du vet at du planlegger en fuktig kveld, er det noen tiltak som kan hjelpe:
- Spis før du drikker: Mat i magen reduserer hvor raskt alkoholen tas opp i blodet.
- Drikk vann underveis: For hver enhet alkohol, forsøk å drikke et glass vann. Dette kan motvirke dehydrering.
- Unngå sukkerholdige drinker: Sukker kan forverre fyllesyken for mange.
Tips for dagen derpå
Hvis skaden allerede er skjedd, her er noen av de mest populære rådene for å takle fyllesyken:
- Rehydrer: Drikk rikelig med vann, og vurder elektrolyttdrikker som sportsdrikker eller kokosvann for å erstatte tapt væske og salter.
- Spis noe lett: Matvarer som toast, bananer eller havregrøt kan være skånsomme mot magen og hjelpe med å stabilisere blodsukkeret.
- Ta smertestillende med forsiktighet: Hvis du har hodepine, kan du ta en ibuprofen. Unngå paracetamol, da det kan belaste leveren som allerede jobber med å bryte ned alkohol.
- Få frisk luft: En kort spasertur kan øke blodsirkulasjonen og hjelpe deg å føle deg bedre.
- Ingefær for kvalme: En kopp ingefærte kan lindre kvalme og ubehag.
- Hvile: Kroppen trenger tid til å restituere. Sov så mye som mulig.
Myter om fyllesyke
- “En reparasjonsøl hjelper”: Selv om det kan dempe symptomene midlertidig, forlenger det bare problemet ved å gi kroppen mer alkohol å bryte ned.
- “Kaffe kurerer fyllesyke”: Koffein kan gi deg mer energi, men det kan også forverre dehydreringen.
- “Vitamin C eller B er redningen”: Selv om vitaminer er nyttige generelt, har de begrenset effekt på fyllesyken alene.
Fyllesjuke, et norsk fenomen?
Det eneste norske ord som finnes i internasjonale medisinbøker er veisalgia. Og den poetiske sykdommen den beskriver er fyllesjuke. Ok, den siste delen er gresk, algia betyr smerte mens den første delen kommer av det norske ordet kveis som betyr orm.
I riktig gamle dager hadde man visstnok orm i hode når man var fyllesjuk. Og siden vi har fått æren for denne sjukdommen, så var den vel veldig utbredt her i landet.
Husk at den beste måten å unngå fyllesyke på er å drikke mindre. Kroppen din vil takke deg dagen etter!
